Blog Vida Ativa na Maturidade

 

 

Dicas para espantar a preguiça e ter mais disposição

Postado por Milena Almeida em 5 de julho de 2011.

O programa “Bem Estar” da rede Globo de TV veiculou uma reportagem especial com dicas para se obter mais disposição no inverno.

No frio, após as refeições e à noite são ocasiões em que a preguiça atinge o nível máximo. No inverno, as pessoas ficam mais quietas e recolhidas, em uma tentativa do organismo não perder tanto calor e conseguir manter a temperatura, mas é justamente nesta época em que se perde menos água e se gasta mais energia para se manter vivo. Ou seja, é essencial se mexer.

Exercite-se – O corpo humano é uma máquina que precisa ser aquecida para ter energia. O exercício funciona, inicialmente, para acordá-lo e tirá-lo do estado de “preguiça”. Como outras máquinas (carro, computador, etc), é necessário aquecimento para começar a funcionar.

Determine um prazo rápido para agir – De 5 a 15 minutos é um tempo adequado, que evita o adiamento constante.

Visualize os benefícios da ação – Quando temos claro o que vamos ganhar, obtemos força para mandar a preguiça embora.

Divida a tarefa em partes – Muitas vezes, a preguiça toma conta das pessoas quando a tarefa é grande e difícil. Dividi-la em etapas, com prazos possíveis para cada fase, facilita a execução. Além disso, cada etapa concluída atua como reforço à motivação de seguir em frente.

Parabenize-se e dê prêmios a você – Estabeleça alguns bônus para si mesmo a cada etapa cumprida no prazo. Essa atitude aumenta a autoestima e mantém o foco na continuidade.

Saiba mais : http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/06/especialistas-dao-dicas-para-espantar-preguica-e-ter-mais-disposicao.html

Incentivados por colegas e professores os alunos das Atividades Físicas do AGE enfrentam o frio e realizam todos os exercicíos propostos neste inverno.

 

 


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Dia Mundial da Saúde

Postado por Milena Almeida em 7 de abril de 2011.

Hoje comemora-se o Dia Mundial da Saúde.

A data, criada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para alertar a população sobre os principais problemas de saúde que podem atingi-la, atrai a atenção pelas questões que estão nas mãos de cada um, principalmente quando o assunto é prevenção.

Saúde não é apenas ausência de doenças mas, é estar bem fisicamente, mentalmente, emocionalmente e socialmente. Por essa razão, os melhores resultados em termos de qualidade de vida dentre os clientes do Age são observados em pessoas que frequentam aulas regularmente aproveitando não somente a técnica ensinada, mas o grupo de amigos e o ambiente descontraído e animado.

Bons exemplos são a Dança de Salão, Dança Sênior, Caminhada, Artesanato, Atelier de Francês e Terças Literárias. O importante é cada um identificar aquilo com o que melhor se identifica e agrada.

Aula de Alongamento


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18 maneiras para alcançar uma alimentação saudável

Postado por Milena Almeida em 6 de abril de 2011.

Os participantes do AGE já aprenderam que alimentação saudável e exercicíos fisícos são essenciais para a melhora da qualidade de vida, com benefícios percebidos na saúde fisíca e mental.

O portal do MSN entrevistou alguns nutricionistas que deram algumas dicas para se alcançar uma alimentação saudável. A reportagem ficou muito rica e de fácil compreensão, por isso queremos dividir com vocês:

1. Não fique sem comer
 “O mais importante é não passar longos períodos sem comer. Fazer pequenos lanches entre as grandes refeições é fundamental”.

 2. Sinta prazer comendo
 “A alimentação também é fonte de prazer. Estar bem consigo mesmo e cuidar do corpo com atividade física e alimentação saudável são as melhores formas de obter uma boa qualidade de vida.”

3. Busque alimentos naturais
 “Siga uma alimentação o mais natural possível e tente fugir de refeições com muitos produtos industrializados

 4. Faça substituições
 ”Tente substituir alimentos mais pesados e gordurosos por versões mais leves sempre que possível”

 5. Escolha o lugar certo para comer
 “As refeições devem ser feitas em lugares tranquilos e sem pressa. Comer bem devagar, sem pensar em compromissos e mastigar muito bem os alimentos fará com que você se sinta saciado mesmo ingerindo uma menor quantidade de comida.

6.Fuja da farinha
“Uma pessoa que está buscando uma alimentação mais saudável deve evitar produtos com farinha refinada.

7. Coma de tudo
Nenhum alimento é proibido, a não ser que seja paciente de diabetes ou doença celíaca, por exemplo. O famoso “prato colorido” tem fonte de fibras, minerais, vitaminas e proteínas é sem dúvida o prato mais saudável”.

 8. Estabeleça metas para a semana
 “Pensar em longo prazo e criar um hábito saudável é muito importante. O melhor é fazer as metas para toda a semana. Fica mais fácil distribuir a alimentação adequada nesse período”

9. Seja persistente
 “Desistir na primeira tentativa é um erro.

10. Escreva sobre suas refeições
 “Comece a fazer um diário alimentar.

11. Hidrate-se
“Beba pelo menos dois litros, mais ou menos oito copos de água todos os dias.

 12.Ataque as frutas
“Consuma entre três e cinco porções de frutas todos os dias. Laranjas, maçãs, peras, melancia, tangerina, entre outras, são as melhores fontes naturais de vitaminas, minerais e fibras.

13. Deixe o açúcar de lado
” O açúcar acelera o envelhecimento, aumentam flacidez por desestruturar o colágeno da pele e ainda possuem calorias e são desprovidos de nutrientes.

14. Consumir alimentos fontes de antioxidantes
” Esses alimentos são capazes de prevenir o aparecimento de tumores, o envelhecimento precoce e outras doenças. Alimentos com cores fortes, como tomate, goiaba, romã, cenoura, abóbora, manga, açaí, berinjela, uva, folhas verdes, legumes e brócolis, são ricos em antioxidantes.”

 15.Saiba o que você está comendo
“O que na verdade faz toda a diferença na hora de uma alimentação saudável é a qualidade de nutrientes. A quantidade de gorduras, por exemplo. Por isso é importante ler os componentes de cada alimento.”

16.Saiba combinar os alimentos
 ”O segredo da boa alimentação está em combinar todos os tipos de nutrientes como carboidratos, proteínas, gorduras, minerais, vitaminas, fibras e água.”

17. Coma sem medo
 “Para quem tem dúvidas sobre dietas, à alimentação básica que nossos avôs conheciam e praticavam, ainda é uma boa dica por ter todos os tipos de nutrientes que o corpo precisa.”

18. Procure o que você gosta
 ”Comer de tudo um pouco, de todos os grupos de alimentos. Cereais (prefira as versões integrais), grãos, carnes/aves/peixes, frutas, verduras, leite e derivados e até mesmo as guloseimas.

Saiba mais:

http://msn.minhavida.com.br/conteudo/11846-18-maneiras-de-seguir-uma-alimentacao-saudavel.htm


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Palestra “Beleza sem Idade”

Postado por Milena Almeida em 25 de março de 2011.

Ontem o Age recebeu a palestrante Sônia Corazza, especialista em pesquisa e desenvolvimento de cosméticos.

A palestrante apresentou de maneira didática as funções da pele e cuidados que devemos ter diariamente para mantê-la saudável. Entre os cuidados estão atividade física e alimentação equilibrada, bases do conceito Age de vida saudável

No final da palestra houve o sorteio de produtos da Maturi Cosméticos, coffee break e massagem relaxante para os pés.

Para mais informações acesse:

www.maturi.com.br

www.belezainteligente.com.br


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Dia Mundial Da Atividade Física

Postado por Milena Almeida em 23 de março de 2011.

Em comemoração ao “Dia Mundial Da Atividade Física” a Secretaria da Saúde promoverá dia três de abril uma caminhada que tem como objetivo promover e apresentar práticas de atividades físicas a diversos públicos.

O Tema do evento de 2011 “Juntos Para Uma Vida Ativa e Feliz” exalta a importância da qualidade de vida.

Local: MASP – Avenida Paulista

Horário: 08h30

Mais informações: WWW.agitasp.org.br


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“Beleza sem idade. Vitalidade da pele”

Postado por Milena Almeida em 11 de março de 2011.

o Age e a Empresa Maturi trazem a palestrante Sônia Corazza, Graduada em Engenharia Química com especialização em Cosmetologia com 30 anos de experiência na área cosmética, pesquisa & desenvolvimento de novos produtos e mercado.

No final da palestra haverá sorteio de produto Maturi e venda com desconto.

Somente para maiores de 50 anos.

Data: 24/03/2011

Horário: 15h às 16h

A entrada é gratuita e as vagas são limitadas.

Inscrições:  (11) 3188-3003

Local: Avenidade Brigadeiro Luis Antônio, 4348 – Jd. Paulista


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Atenção redobrada no Verão

Postado por Milena Almeida em 13 de janeiro de 2011.

O site da globo.com traz hoje uma matéria sobre os cuidados que os idosos deverão ter neste verão.

Segundo especialistas, neste verão os idosos devem ter os cuidados redobrados ao se exporem ao sol.

Apesar dos horários apropriados até as 10h e/ou depois das 17h trazerem beneficíos, estimulando a produção de hormônios e substâncias spara os idosos, como por exemplo a vitamina ,a exposição excessiva pode ocasionar facilmente uma desidratação.

A alimentação mais leve  e a ingestão de líquidos também são indispensáveis, assim como atividades fisícas.

Veja a matéria na íntegra: http://eptv.globo.com/campinas/noticias/NOT,1,1,331117,Idosos+devem+redobrar+atencao+com+hidratacao+no+verao.aspx

Tomem os cuidados necessários e aproveitem.

Aproveitando o Verão


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Exercício com música diminui as quedas entre idosos

Postado por Milena Almeida em 29 de novembro de 2010.

Um grupo de idosos suíços recebeu a proposta de incrementar sua rotina de exercícios semanais com música.

Ao som de piano durante seis meses, eles conseguiram reduzir o número de quedas pela metade, a música firma o passo e melhora muito o balanço e a movimentação do corpo.

Os cientistas concluíram, portanto, que a experiência “sugere que esse programa pode ser útil para prevenção de quedas e a reabilitação em comunidades, como centros para idosos”.

Os alunos do AGE já possuem esta percepção e não dispensam uma boa música na hora dos exercícios.

Para saber mais acesse: http://veja.abril.com.br/noticia/saude/exercicio-com-musica-diminui-quedas-entre-idosos


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Aposentadoria

Postado por Carolina Santos em 4 de outubro de 2010.

A reportagem que saiu no Fantástico de ontem, sobre planejamentos para a aposentadoria, mostra que os brasileiros são os que mais contam com a família nessa hora.

Nosso colaborador e amigo Renato Veras faz uma participação e diz:

“A sociedade é outra. Não é mais uma sociedade que a vida se encerra aos 60 anos. Uma vida que se encerra aos 80, 90 ou 100 anos. Portanto, esses 40 anos a mais têm que ser obtidos de uma forma plena. Ou seja, tem que ter dinheiro, tem que ter trabalho, tem que ter lazer, tem que ter uma nova organização social”, explica o médico especialista em envelhecimento.

A matéria também mostra como o jovem pode começar a garantir seu futuro a partir de agora, afinal sabemos que nossa expectativa de vida sobre cada vez mais e é muito confortável ter a certeza de ter independência financeira garantida até os 100 anos de idade, não é?

Colocamos uma pesquisa que relata os mesmos resultados aqui a duas semanas atrás.


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Comentário

Postado por Renato Veras em 21 de setembro de 2010.

Sobre a reportagem da Folha colocada no Blog esta manhã, penso que esta sensação que o papel do cuidado do idoso é da família, também é verbalizada pelos parentes e pelas pessoas próximas aos idosos.

Na pesquisa realizada pela Prof.ª Úrsula Kartch em São Paulo com idosos que deram entrada em hospitais com AVC, na primeira entrevista com o serviço social todos os membros da família fizeram juras de apoio e amor a este seu parente querido e relataram projetos de ajuda a este parente e/ou amigo, agora enfermo.

No entanto, três meses após o quadro da doença, essa situação não era semelhante. Com o passar do tempo este discurso do apoio se mostrava inexistente.

O que ocorre é que a sociedade brasileira não sabe o que é envelhecer, pois sempre fomos um país de jovens e o que fazemos é repetir o discurso que amamos os nossos familiares. Mas, quando chega a hora da verdade, aparecem várias outras dificuldades como, dinheiro, tempo, continuidade no cuidado, incapacidade técnica entre outros.

Na minha avaliação esta mesma pesquisa no ano de 2020 terá resultados bem diferentes e infelizmente resultados piores e colocando os brasileiros com índices mais próximos dos europeus.


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