Blog Vida Ativa na Maturidade

 

 

Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial

Postado por Milena Almeida em 26 de abril de 2011.

O dia 26 de abril foi instituído como o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial, uma das doenças crônicas mais presentes e  silenciosas entre os maiores de 60 anos de idade.

A ausência de sintomas bem definidos retarda o diagnóstico da doença que, muitas vezes, é feito somente quando problemas mais sérios aparecem. Entre os problemas sérios, estão os comprometimentos vasculares, tanto cerebrais (AVC), quanto cardíacos (infarto, por exemplo).

A Sociedade Brasileira de Hipertensão recomenda que a pressão arterial seja medida regularmente, no mínimo uma vez por ano, inclusive por aqueles que não têm ou desconhecem ter a doença.

Não se sabe ao certo a razão para o aparecimento da hipertensão arterial, mas fatores genéticos são os mais importantes, uma vez que a presença da mesma em um ou ambos os pais, já torna o filho um candidato a se tornar hipertenso também.

O excesso de peso é outro importante fator causador da hipertensão. Ele é responsável pelo aumento de 2 a 6 vezes do risco de se apresentar a doença. Os hipertensos com excesso de peso devem seguir programas para redução de peso.

Atitude bastante conhecida da população para se controlar a pressão arterial é o consumo de sal. Comer porções normais de sal implica em dois cuidados: não adicioná-lo a comida pronta e cozinhar com pouco sal.

Fonte: Sociedade Brasileira de Hipertensão

O Age pode ajudá-lo a controlar sua pressão arterial com: Nutrição aos Sabores do Mediterrâneo, Caminhada Assistida, Condicionamento Físico.

Informe-se pelo 11 3188-3003 ou atendimento@agemais.com.br


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Sexta-Feira Especial

Postado por Carolina Santos em 6 de outubro de 2010.

Nessa sexta, dia 01 de outubro, para encerrar nosso círculo de atividades especiais da semana, começamos com 3 aulas integradas especiais com os professores  Juliana, Luiz e Mário.

Eles bolaram atividades diferentes e contaram com um café da manhã bem gostoso e saudável para abastecer as energias dos alunos para o evento exclusivo que viria a seguir.

Contamos com a presença do Dr. Euler (que já participou da matéria do Globo Repórter noticiada aqui) para apresentar seus estudos sobre os benefícios da dieta amazônica no processo de envelhecimento. Como sempre sua participação foi muito interativa e divertida e quem participou saiu com a idéia de que nosso país tem riquezas ainda subestimadas por nós, mas que já devem começar a serem exploradas agora.

Foi muito bom contar com um ultimo dia de semana tão leve e gratificante que, apesar da chuva, trouxe novos conhecimentos para alimentar nossas almas.


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A FIESP de Olho no Envelhecimento Saudável

Postado por Carolina Santos em 3 de setembro de 2010.

Repassamos um texto enviado por Fernando Bignardi, coordenador do Centro de Estudos do Envelhecimento e do Núcleo de Transdisciplinaridade aplicada à Saúde Corporativa da Unifesp.

Ao fim do texto você encontrar o link do site da FIESP onde o texto foi originalmente extraido.

“É possível envelhecer bem e de maneira saudável

Modelo mecânico de avaliação do paciente não permite diagnóstico eficiente. A receita é o
sistema quântico, segundo médicos da Unifesp

É preciso estabelecer novo paradigma quando o assunto é saúde e envelhecimento bem-sucedido. Ao
invés de se lidar com a doença crônica, a prescrição é o controle crônico.

A receita foi dada nesta terça-feira (24) pelo médico Luis Roberto Ramos, chefe do Departamento de
Medicina Preventiva, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). “A qualidade de vida não é etérea,
hoje ela é quantificável”, brincou.

O processo de envelhecimento saudável e a manutenção da capacidade funcional foram temas
debatidos na 4ª Mostra de Responsabilidade Socioambiental Fiesp/Ciesp, na mesa-redonda
Envelhecimento e capacidade funcional – Desafio para as empresas e o País.

Para Ramos, a enfermidade é só a ponta do iceberg. O problema a ser sanado é a manutenção da
capacidade funcional e como o indivíduo enfrenta a moléstia. Aliás, ele alerta que “o céu é o limite, e
praticamente todo mundo precisa gerenciar uma ou outra doença crônica na vida”.

Por meio do financiamento da Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (Fapesp),
serão incentivados projetos que promovam o exercício físico – com o bairro amigo dos idosos –,
visando tornar ativos os que se encontram sedentários e, de quebra, promover a inclusão social.

Ramos deu, inclusive, uma dica preciosa: computador não é só para os jovens. É uma ótima ferramenta
para o treinamento cognitivo e, além do mais, promove a inclusão digital, na opinião dele.

Pesquisa para o bem-estar

Estudo realizado pela Unifesp ao longo de quatro anos junto à comunidade de pessoas idosas, na Vila
Clementino (zona Sul de São Paulo), confirmou o que senso comum diz: é fato que os homens morrem
mais do que as mulheres.

E revelou novos dados. Quem já esteve anteriormente internado é portador de um marcador: tem mais
chance de morrer do que aquele que nunca frequentou corredores hospitalares.

Outra constatação é que os que sofrem perdas de memória morrem duas vezes mais do que os sãos e
os indivíduos com problemas de funcionalidade morrem três vezes mais do que aqueles que
conseguiram preservar sua autonomia. Diante dessa radiografia, o melhor é manter-se mais do que
ativo.

Para Ramos, o geriatra não consegue vislumbrar sozinho todo esse cenário do paciente e necessita do
apoio de especialidades diversas: enfermaria, fisioterapia, terapia ocupacional, fonoaudiologia,
assistência social, psicologia, nutrição, odontologia e educação física.

Estilo de vida

Fernando Bignardi, coordenador do Centro de Estudos do Envelhecimento e do Núcleo de
Transdisciplinaridade aplicada à Saúde Corporativa da Unifesp, complementou esse exame
acrescentando que a maneira como se vê a vida – um copo vazio ou cheio – tem impactos no bem-estar
do indivíduo.

O médico citou estudo publicado pela renomada revista Nature, em 2001, constatando que o diabetes
tipo II é motivado mais pelo estilo de vida (53%) do que pela genética (17%). Já o estudo Aging Well
(2002) detectou outro termômetro: o papel do perdão na longevidade. “A doença é também um fenômeno ecológico”, diagnosticou.

Bignardi apresentou, ainda, case de “gerenciamento de crise” entre quinze executivos de uma grande rede de São Paulo. A mudança veio acompanhada da perda do centro de equilíbrio, encurvando a postura física, fato que gerou reflexos no sistema respiratório, no sono e no excessivo consumo de carne vermelha, devido à cobrança de agressividade em um ambiente fortemente competitivo, levando a alterações metabólicas. Esses fatores associados criam um indicador de “insustentabilidade pessoal”, explicou o médico, ao tratar do tema saúde corporativa.

A profilaxia foi a mudança de hábitos alimentares, a higiene do sono, o uso da homeopatia e técnicas de relaxamento que, após oito meses, resultaram em boa resposta sistêmica. “O modelo médico mecânico convencional não atende à complexidade do ser humano”, disse ao defender a avaliação quântica do ser humano como um todo. ”

Texto de Solange Sólon Borges, Agência Indusnet Fiesp

Site da Fiesp em 24/08/2010


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Envelhecimento com Atividade Física é Igual a Cérebros Mais Afiados

Postado por André Lorenzetti em 26 de janeiro de 2010.

O periódico Archives of Neurology acaba de publicar duas pesquisas que nos mostram que muito do poder de prevenir o desenvolvimento de transtorno cognitivo leve e de melhorá-lo quando ele já existe está em nossas mãos.　 Em um dos estudos, pesquisadores da Mayo Clinic – EUA estudaram 1324 idosos com idades entre 76 e 86 anos e demonstraram que aqueles que realizaram atividade física moderada já na meia idade ou na velhice tiveram menos risco de desenvolver transtorno cognitivo leve. Caminhadas, natação, outras atividades aeróbicas, musculação, ioga, foram consideradas atividades moderadas.

No segundo estudo, pesquisadores da Universidade de Washington ofereceram um programa de atividade física para 33 idosos com o diagnóstico de transtorno cognitivo leve com média de idade de 70 anos. Uma parte dos idosos recebeu um treinamento aeróbico intenso, de 45-60 minutos por dia, enquanto outra parte realizava apenas alongamento supervisionado, sem elevação da freqüência cardíaca. Após seis meses de treinamento, aqueles que foram submetidos à atividade física intensa apresentaram melhora das funções cognitivas quando comparados ao grupo que ficou restrito ao alongamento. E os efeitos positivos foram ainda mais significativos entre as mulheres, o que pode ser explicado por diferentes efeitos no metabolismo das mulheres, como foi demonstrado na produção e utilização de insulina, glicose e hormônio cortisol.

Já conhecemos uma série de efeitos positivos da atividade física sobre o funcionamento do cérebro, mas vale lembrar também da questão comportamental, já que bons hábitos costumam atrair outros. Indivíduos envolvidos em programas regulares de atividade física têm mais chance de se alimentar melhor, de ficar longe dos excessos e hábitos prejudiciais à saúde e de seguir as orientações médicas.

Alguns exemplos de atividades físicas moderadas e intensas específicas para pessoas a partir dos 50 anos são: alongamento, biopilates, condicionamento físico, ginástica postural e do movimento e Lian Gong.


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Qualidade de Vida na Terceira Idade

Postado por André Lorenzetti em 1 de dezembro de 2009.

Texto original: http://coracaosaudavel.terra.com.br/noticias_integra.php?id=246

83% dos brasileiros chegam à 3ª idade com saúde

Chegar com saúde à terceira idade é a realidade de 83% dos brasileiros. Isso não significa estar isento de hipertensão, excesso de peso ou redução da capacidade respiratória. Alterações no organismo, sem dúvida, ocorrem com o passar dos anos, mas é possível agir para evitar que essas mudanças se tornem limitantes ou riscos iminentes à saúde. Muito se investe nas formas de atuação junto a idosos com problemas crônicos graves, mas, o que se pode fazer de positivo com a grande maioria que é saudável? As ações de prevenção são sempre mais eficientes quando agem em fases iniciais das doenças e, melhor ainda, se a prevenção for realizada antes do surgimento da doença. Afinal, um fator de risco nessa fase é a própria idade.

Para se ter sucesso na prevenção é essencial um bom diagnóstico como o feito por meio da Avaliação Gerontológica Ampla (AGA), um serviço de saúde e bem estar exclusivo para a terceira idade. Trata-se de um método no qual o idoso é avaliado por uma série de profissionais – geriatra, psicólogo, nutricionista, fisioterapeuta – com a finalidade de identificar os riscos atuais e futuros. Mais do que um check-up tradicional, a AGA identifica riscos de doenças que ainda não apresentam nenhum sinal, pois leva em consideração hábitos de vida e a história passada do paciente.

“A AGA é uma maneira de entendermos quais as prioridades a serem trabalhadas em cada paciente. Fazer atividades físicas, ter uma alimentação balanceada, não fumar, cuidar de suas emoções são recomendações úteis para todos; mas cada pessoa tem questões muito próprias, de acordo com suas histórias de vida e hábitos adotados durantes décadas”, afirma o médico Rodrigo Bassi, geriatra do Age Vida Ativa, clínica que utiliza esse sistema. “Esse sistema pode complementar qualquer tratamento em andamento ou ajudar o médico de confiança do paciente a atuar preventivamente”, explica.

O coração e os problemas a ele relacionados são um dos principais pontos de preocupação, em especial em idade mais avançada. Porém cada pessoa possui diferentes prioridades de atuação para atingir o mesmo resultado, pois quando se fala em qualidade de vida e longevidade, o que há de comum é a importância de se agir na causa e não na conseqüência.


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Mensagem sobre o pânico a respeito da Gripe A (H1N1)

Postado por Renato Veras em 13 de agosto de 2009.

Os pacientes preocupantes serão os com temperatura acima de 38 graus e sintoma respiratório igual ou maior destes. Mais de 99% evoluirão bem, com sintomas leves ou moderados, sem necessidade de uso do antiviral.
Para o restante, onde houver comprometimento maior (a critério do médico), há medicamentos em estoque mais do que suficiente nos estados e estocados em tonéis para eventual produção de milhões de unidades, que podem ser rapidamente disponibilizados.

Por enquanto
Evite aglomerações.
Areje os ambientes.
Lave repetidamente as mãos.
Tenha higiene com gotículas respiratórias.
Mantenha alimentação balanceada, com ênfase em líquidos e frutas.
Repouso nos casos leves de gripe.
Evite bares fechados, cinemas, barzinhos e shows superlotados.
As máscaras deverão ser usadas pelos doentes respiratórios e profissionais de saúde que prestam atendimento a este grupo de pacientes (e não a médicos que atendem outros grupos eletivos sem suspeita desta gripe).

ATENÇÃO: repito, é preciso cuidado, alerta, prevenção, acompanhar e confiar nas informações das autoridades, que são reais e fidedignas. Porém, como é um vírus novo, de comportamento ainda incerto, nada impede que em poucos dias as condutas e orientações sejam mudadas e readaptadas. As autoridades estão modificando de forma ágil e responsável, de acordo com o comportamento do vírus.

Seguindo as orientações oficiais, que podem realmente ser mudadas a qualquer tempo, estaremos com faixa de cobertura segura e eficaz.

Tomo esta iniciativa somente no intuito de tranquilizar meus amigos e pacientes.

ESCLARECIMENTOS IMPORTANTES

1- A disseminação do vírus é real, ele já ultrapassou a “barreira” inicial de contaminação dos casos iniciais (vindos de países com casos comprovados) e já circula livremente entre nós, ajudado pelas condições climáticas de inverno. Grande parte dos quadros gripais leves e moderados já são do novo vírus (H1N1). Como há um grande número, os exames só serão feitos nos casos graves e/ou internados, mas já há grande circulação de vírus em forma branda, com sintomas da gripe comum. Não há motivo para pânico (e sim para CUIDADOS) porque em 99% dos casos a evolução será absolutamente benigna após alguns dias.

2- Cuidados preventivos (boa alimentação com ênfase em sucos, frutas e verduras, ambientes arejados, higiene redobrada de mãos e secreções oro-nasais). Em vigência do quadro gripal, como os sintomas iniciais são exatamente iguais aos da gripe sazonal, entrar em contato com seu médico ou posto de saúde: após a avaliação inicial, a maioria dos casos será manejada com repouso em domicílio, e medicação sintomática, com acompanhamento periódico. Em Curitiba temos Call center 24 hs para acompanhamento dos casos.
Caso haja piora, ou o quadro inicial seja grave, ou em pacientes de risco (gestantes, idosos, menores de 2 anos, imunodeprimidos), após avaliação médica pode ser necessário uso imediato do antiviral. Ressalto que há antiviral em quantidade suficiente, além de matéria prima disponível para preparo de doses adicionais.

3- Os cuidados básicos de alimentação, higiene, repouso adequado e ventilação de ambientes, devem ser seguidos sempre. Alguns cuidados específicos estão sendo readaptados de acordo com a evolução da curva epidemiológica: é uma nova patologia, e os protocolos vão sendo adaptados de acordo com as novas necessidades.

4- Não foram tantas mortes comparados com o percentual total de contaminados. No Paraná, até hoje tivemos 39 óbitos pelo H1N1, para um número muito maior de infectados com evolução benigna…Muitas outras mortes, são pelo vírus da gripe comum, outras tantas por bactérias causadoras de pneumonias típicas do inverno. Com a disponibilização ágil do Tamiflu (antiviral) nas primeiras 48 horas, o número de óbitos deve ser reduzido significativamente.

5- A automedicação é prejudicial, pois pode mascarar um quadro inicial e postergar o início de tratamento efetivo. Por outro lado, o uso indiscriminado do antiviral sem a prescrição médica, também pode ser prejudicial, aumentando a patogenicidade do vírus (ele se torna resistente). O conselho é: em casos de febre igual ou maior que 38º C acompanhados de sintomas respiratórios, o paciente procure avaliação médica.
Quadros sem febre ou com febre abaixo de 38ºC, podem ser manejados com antitérmico e medicação sintomática em domicílio, e observação frequente para detectar qualquer piora dos sintomas.

6- Calcula-se que esta primeira “onda” no Brasil, deva ser crítica no mês de agosto, entrará em estabilização e começará a regredir nos próximos dois meses. Isto é somente uma projeção, há que se acompanhar diariamente a curva epidemiológica e os protocolos poderão ser adaptados ou modificados a qualquer momento.

7- A máscara só é recomendada para pessoas que apresentam sintomas respiratórios e para a equipe de saúde que atende pacientes com sintomas respiratórios. Ela é descartável e deve ser trocada de 3 em 3 horas.

8- O afastamento das aulas nestas semanas de pico, ajuda na diminuição da transmissibilidade, pois as crianças e adolescentes são potenciais transmissores e nem sempre tem hábitos adequados de higiene de mãos e vias respiratórias. As autoridades competentes vão definir a data do reinício das aulas, possivelmente o próximo dia 17/08/09. Como a transmissão da gripe A é através de contato direto (gotículas expelidas através de tosse ou espirros) e por contato das mãos com superfícies contaminadas, recomenda-se sim, que se evitem locais abafados e super lotados. Nos locais mais arejados: clubes, parques, ciclovias, quadras abertas, o risco é mínimo.

9- Por ser uma entidade nova, que, apesar de não ter alta periculosidade, teve ampla distribuição geográfica (pandemia); e por estarmos avaliando as reações das populações atingidas e as condutas preventivas a serem tomadas.
10 - Conforme os dados do Ministério, não há indício por ora de que o vírus se torne mais agressivo. A dispensação de medicamento para os raros casos mais graves, já está agilizada. A vacina já está em desenvolvimento, o que deverá minorar os casos nos próximos surtos. A vacina estará disponível inicialmente para países do Hemisfério Norte (que entram no inverno no final do ano). No Brasil, a vacinação deverá começar em 2010.


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Longevidade e Espiritualidade – Dr. Thomas Perls e Suzana Herculano-Houzel

Postado por André Lorenzetti em 29 de julho de 2009.

Dando prosseguimento ao post publicado em 27/07 (Longevidade e Atividade Física), vamos utilizar as informações do Dr. Thomas Perls, geriatra norte-americano e da neurocientista Suzana Herculano_Houzel durante o IV Fórum de Longevidade. O tema de hoje é Longevidade e Espiritualidade.

Segundo Dr. Perls, um estudo conduzido com adventistas do 7º dia demonstrou que a expectativa de vida deles chega a 90 anos, bem acima da médica da população. Um dos fatores que influem nessa longevidade é o fato de cultivarem a espiritualidade, o que os auxilia a enfrentar melhor as dificuldades.

Ao mesmo tempo, Suzana menciona que cuidar das emoções também é

Suzana Herculano-Houzel

Suzana Herculano-Houzel

essencial para envelhecer com qualidade de vida e viver mais, pois nos auxilia a controlar o estresse. Demonstrações de amor e carinho provocam a liberação do hormônio ocitocina que promove a motivação e inibe as fobias, ou seja, pode deixar as pessoas mais seguras e fortes para enfrentar as dificuldades da vida.

Em agosto teremos o início da segunda turma dos cursos de Saúde e Espiritualidade e Saúde Emocional que tratam justamente de temas relacionados a esse equilíbrio tão importante para nossa saúde e longevidade. Quem se interessar, entre em contato pelo 11 3188-3003 ou pelo e-mail atendimento@agemais.com.br

Abraço


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Nutrição com Sabores do Mediterrâneo

Postado por Cristiane Felipe em 18 de junho de 2009.

Alimentação Saudavél com muito bom humor é assim o clima das aulas no AGE com Nutricionista Teresinha Lunardelli.
Confirá uma das dicas:
INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS:Antioxidante licopeno,nutriente importantíssimo para a integridade das nossas células,para a manutenção da saúde do nossos órgãos e da nossa pele. O licopeno é importante para a prevenção de diversas doenças entre ela o câncer.
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15 de Junho: Dia Mundial de Combate á violência contra a pessoa Idosa.

Postado por Cristiane Felipe em 15 de junho de 2009.

Em 2002, os países membros da ONU assinaram, no Canadá, a Declaração de Toronto, que definiu um plano internacional de Prevenção da Violência contra a Pessoa Idosa. O documento propõe estratégias e ações para serem adotadas pelos países membros para a prevenção e intervenção nas diversas manifestações da violência contra a pessoa idosa.

No Brasil, a Secretaria Especial de Direitos Humanos da Presidência da República lançou em dezembro de 2005 o Plano Nacional de Enfrentamento à Violência contra a Pessoa Idosa. No documento são expressas as competências e ações dos Ministérios e a co-responsabilização dos estados e municípios no desenvolvimento de ações para o enfrentamento da violência a pessoa idosa no território nacional.

Em 15 de junho de 2006, o INPEA – International Network for the Prevention of Elder Abuse (Organização Internacional para Prevenção de Abusos contra Idosos), em parceria com a ONU (Organização das Nações Unidas) e a OMS (Organização Mundial da Saúde), elegeu o dia 15 de junho como o Dia Mundial de Sensibilização da Sociedade Civil para a Luta Contra a Violência à Pessoa Idosa (World Elder Abuse Awareness Day), com o objetivo principal de criar uma consciência mundial, social e política, da existência da violência contra a pessoa idosa junto com a idéia de não aceitá-la como sendo normal, apresentando formas da prevenção. A ONU passou a reconhecer, então, que a violência à pessoa idosa é violação aos direitos humanos.

Não deixe de assistir esse video, caso queira deixe uma mesnagem.

Abraço à todos!

Cristiane

Fonte: Portal terceira Idade


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