Blog Vida Ativa na Maturidade

 

 

Aula Especial de Lian Gong

Postado por Milena Almeida em 8 de fevereiro de 2011.

Jaime Kuk, professor de Lian Gong do Age, realizará a aula especial “O Resgate da Respiração Natural e o Uso Terapêutico da Respiração nos Exercícios Corporais Chineses”.

O objetivo dessa atividade é colocar a importância da respiração em si e o seu papel em certos exercícios corporais de Qi Gong, como no Lian Gong em 18 Terapias, Tai Ji Quan, Dao Yin Bao Jian Gong e Jing Gong (posturas estáticas para energização).

Público Alvo:

- Público em geral.

- Os que pretendem participar ou que já participaram dos cursos de Lian Gong em 18 Terapias ou qualquer outra técnica corporal da Medicina Tradicional Chinesa.

Horário: dia 19/2/2011, sábado, das 8h às 12hmin.

Local: AGE – Av. Brigadeiro Luís Antonio, 4348, Ibirapuera, São Paulo, SP, próximo da esquina com a Av. Brasil, em frente à Praça Dia do Senhor.

Custo: R$ 70,00.

Inscrição: Favor enviar antecipadamente (por celular 11-9564-4584, tel./fax 11-3666-9684 ou e-mail: jaime.suavecorpo@gmail.com)

- Dados pessoais: nome completo para o certificado, profissão, que técnicas corporais pratica ou praticou, endereço, telefone e e-mail;

- Comprovante de depósito antecipado de R$ 30,00 na conta BRADESCO, ag. 96, c/c 93188-8, em nome de Jaime Kuk. Os R$ 40,00 restantes deverão ser pagos no dia da aula. Em caso de desistência, avisar até 16/2/2011, 4ª feira, após essa data não haverá devolução do depósito.

- Se não houver o número mínimo de inscritos, o valor do depósito será devolvido.

Material e vestimentas: será fornecido caderno para anotações. Pede-se o uso de roupas confortáveis para a prática de exercícios físicos leves.


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Sexta-Feira Especial

Postado por Carolina Santos em 6 de outubro de 2010.

Nessa sexta, dia 01 de outubro, para encerrar nosso círculo de atividades especiais da semana, começamos com 3 aulas integradas especiais com os professores  Juliana, Luiz e Mário.

Eles bolaram atividades diferentes e contaram com um café da manhã bem gostoso e saudável para abastecer as energias dos alunos para o evento exclusivo que viria a seguir.

Contamos com a presença do Dr. Euler (que já participou da matéria do Globo Repórter noticiada aqui) para apresentar seus estudos sobre os benefícios da dieta amazônica no processo de envelhecimento. Como sempre sua participação foi muito interativa e divertida e quem participou saiu com a idéia de que nosso país tem riquezas ainda subestimadas por nós, mas que já devem começar a serem exploradas agora.

Foi muito bom contar com um ultimo dia de semana tão leve e gratificante que, apesar da chuva, trouxe novos conhecimentos para alimentar nossas almas.


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Especial de Longevidade- Globo Repórter.

Postado por Cristiane Felipe em 18 de agosto de 2010.

Especialista Dr. Renato Maia, revela sete dicas essenciais para viver mais e melhor.


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Semana Mundial de Prevenção de QUEDAS!

Postado por Cristiane Felipe em 22 de junho de 2010.


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Pesquisa revela que pessoas com mais de 50 anos são mais felizes do que os jovens

Postado por Cristiane Felipe em 2 de junho de 2010.

As nossas observações no AGE apotam exatamente o que esta pesquisa mostra. Os frequentadores do AGE são felizes, dispostos, buscam viver mais e melhor!
Um abraço a todos! Cristiane Felipe


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Fazer exercícios é uma questão de inteligência…será?

Postado por Cristiane Felipe em 11 de março de 2010.

Estudo da Universidade de Cambridge com ratos mostrou que não são somente os músculos que crescem com exercícios físicos. O cérebro também aumenta de tamanho milimetricamente. Veja a materia que foi ar no dia 08/03 no Jornal Nacional( TV GLOBO)

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Memória x Alzheimer

Postado por Jessica Ribeiro em 29 de janeiro de 2010.

Novas descobertas revolucionam o jeito de entender o Alzheimer

Os nossos hábitos podem pesar tanto quanto os genes na equação que dá origem à esta doença.

Há algum tempo a culpa do Alzheimer era quase que exclusivamente sobre a herança genética. Mas agora está provado: o estilo de vida é tão importante quanto o DNA na hora do aparecimento deste Mal.

Assim revela um estudo da Universidade Colúmbia, EUA, no qual avaliaram 1880 idosos durante 14 anos e puderem comprovar que a dieta e a atividade física modificam o risco da demência. Estes idosos se exercitaram e conservaram um menu rico em peixes, azeite e vegetais, com isso, apresentaram uma probabilidade 60% menor de sofrer o colapso neural. Esses hábitos podem reduzir inflamações e a formação de radicais livres (substâncias prejudicais às células), além de melhorar a ação da insulina e interferir no papel dos genes no cérebro.

Pesquisadores da Universidade de Southampton, na Inglaterra, notaram após rastrear 300 portadores da doença, um elo entre o Alzheimer e a exposição do corpo a inflamações recorrentes. Acreditam que agentes inflamatórios produzem inflamações aos neurônios amplificando a falência do cerebro. Problemas marcados por processos inflamatórios crônicos, caso da obesidade, diabetes, artrite e doença cardiovascular podem contribuir com o Alzheimer.

VIDA LONGA À MEMÓRIA:

Confira as evidências cientificas sobre alguns hábitos que zelam por um cérebro afiado durante anos e anos.

DIETA

O cardápio que salvaguarda nossos neurônios são: peixes, ovos, frutas e hortaliças, além de moderação nas carnes vermelhas. Pescados como salmão são recheados de Omega- 3, gordura esta que estimula o surgimento de neurônios e preserva os já presentes. Já o ovo é fonte de colina, substância que serve de ingrediente para formação da memória. Os vegetais, por sua vez, oferecem antioxidantes, combatendo os radicais livres.

EXERCÍCIOS FÍSICOS

Mexer o corpo é tão imprescindível para o cérebro quanto malhar a mente. Há indícios que a atividade física estimule a formação de neurônios no hipocampo (região do cérebro que armazena a memória recente). Exercícios aeróbios como caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta melhoram a elasticidade das artérias que estas então conseguem levar ao cérebro maiores quantidades de oxigênio e nutrientes. Esse fluxo sanguineo passa a rasteira na perda da memória.

MENTE ATIVA

Quanto mais se usa a cabeça, mais fortes se tornam os laços entre os neurônios. Exercitar o cérebro é um antídoto contra os males que corrompem a memória e o raciocínio. Para isto, invista em algo que trabalhe a atenção e também lhe dê prazer: leia, faça palavras cruzadas, jogue baralho ou xadrez, navegue na internet por exemplo. Essas atividades favorecem a formação de novas conexões entre os neurônios e reforçam a memória.

SONO

Noites bem- dormidas não são apenas cruciais para processarmos os eventos do dia e consolidarmos as memórias. Elas também previnem o declínio cognitivo, o ato de pensar, raciocinar. Estudos realizados na Universidade de Washington, EUA, sugerem que quem foge da cama na juventude e na vida adulta corre um risco maior de padecer de Alzheimer lá na frente.

SAÚDE BUCAL

Ao escovar os dentes você está prestando um serviço à sua memória. É o que constata um estudo da Universidade de West Virginia, EUA, onde os voluntários que ostentavam um sorriso bonito eram os mesmos que guardavam melhor as lembranças. Isso pode ser explicado pelas inflamações típicas das doenças que afetam dentes e gengiva. Ao que tudo indica, elas repercutem nas funções cognitivas.

Apesar de tais descobertas, pesquisadores ainda não descobriram a cura da doença, mas se pudermos nos ajudar na prevenção e tratamento da mesma com simples atitudes, por que não fazermos?

Ora, idade só virou sinônimo de sabedoria devido à nobre capacidade de reter e acumular conhecimento. Vamos acabar com este mal!!!

Fonte: SPONCHIATO, Diogo. A memória em jogo. Revista SAÚDE, São Paulo, SP, n. 320, p. 36- 42.

Um abraço a todos

 


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Envelhecimento com Atividade Física é Igual a Cérebros Mais Afiados

Postado por André Lorenzetti em 26 de janeiro de 2010.

O periódico Archives of Neurology acaba de publicar duas pesquisas que nos mostram que muito do poder de prevenir o desenvolvimento de transtorno cognitivo leve e de melhorá-lo quando ele já existe está em nossas mãos.　 Em um dos estudos, pesquisadores da Mayo Clinic – EUA estudaram 1324 idosos com idades entre 76 e 86 anos e demonstraram que aqueles que realizaram atividade física moderada já na meia idade ou na velhice tiveram menos risco de desenvolver transtorno cognitivo leve. Caminhadas, natação, outras atividades aeróbicas, musculação, ioga, foram consideradas atividades moderadas.

No segundo estudo, pesquisadores da Universidade de Washington ofereceram um programa de atividade física para 33 idosos com o diagnóstico de transtorno cognitivo leve com média de idade de 70 anos. Uma parte dos idosos recebeu um treinamento aeróbico intenso, de 45-60 minutos por dia, enquanto outra parte realizava apenas alongamento supervisionado, sem elevação da freqüência cardíaca. Após seis meses de treinamento, aqueles que foram submetidos à atividade física intensa apresentaram melhora das funções cognitivas quando comparados ao grupo que ficou restrito ao alongamento. E os efeitos positivos foram ainda mais significativos entre as mulheres, o que pode ser explicado por diferentes efeitos no metabolismo das mulheres, como foi demonstrado na produção e utilização de insulina, glicose e hormônio cortisol.

Já conhecemos uma série de efeitos positivos da atividade física sobre o funcionamento do cérebro, mas vale lembrar também da questão comportamental, já que bons hábitos costumam atrair outros. Indivíduos envolvidos em programas regulares de atividade física têm mais chance de se alimentar melhor, de ficar longe dos excessos e hábitos prejudiciais à saúde e de seguir as orientações médicas.

Alguns exemplos de atividades físicas moderadas e intensas específicas para pessoas a partir dos 50 anos são: alongamento, biopilates, condicionamento físico, ginástica postural e do movimento e Lian Gong.


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