Blog do AGE

Todas as sextas-feiras, após a caminhada os participantes se reúnem na sala de estar para ler poesias, crônica e música.

Nesta manhã chuvosa e fria,  queremos dividir com vocês uma das leituras:

SABER VIVER 

Não sei…Se a vida é curta
Ou longa demais pra nós,
Mas sei que nada do que vivemos
tem sentido, se não tocamos o coração das pessoas.

Muitas vezes basta ser:
Colo que acolhe,
Braço que acolhe,
palavra que conforta,
Silêncio que respeita,
Alegria que contagia,
Lágrima que corre,
Olhar que acaricia,
Desejo que sacia,
Amor que promove.

E isso não é coisa de outro mundo,
É o que dá sentido à vida.
É o que faz com que ela
Não seja nem curta,
Nem longa demias,
Mas que seja intensa,
verdadeira, pura…Enquanto durar.

Cora Coralina

Obrigada Ana!

Bom final de semana a todos, Cristiane

No dia 24 de julho (uma sexta-feira) faremos uma manhã especial: as atividades físicas do Age serão realizadas no Parque Burle Marx, no Panamby.

Caminhada nas trilhas do bosque, alongamento, vivência funcional e, para relaxar, um sarau realizado no gramado. O Parque foi escolhido por oferecer toda a estrutura de trilhas e gramado bem conservados, além de proibir o acesso de bicicletas e animais, o que garante mais conforto e segurança aos usuários do local.

Os participantes sairão do Age (Av. Brigadeiro Luis Antonio, 4.348 – Jd Paulista – São Paulo) em uma van, retornando ao local ao meio dia. É preciso fazer reserva, principalmente por conta do transporte – 11 3188-3003 ou na recepção do Age.

Boa caminhada a todos!

Li um artigo muito interessante na Revista O2 de janeiro (revista especializada em corrida) que serve como estímulo à prática de 1h30 semanal de atividades aeróbicas.

Dados mostram que os benefícios cardiovasculares passam a ser significativos com  a prática de 1h30 a 3h20 de atividade física por semana, menos que 1h30 não traz benefícios tão significativos e mais que 3h20 não é considerável saudável e o mais importante de tudo é que essa quantidade vale pra qualquer pessoa que esteja interessada em ser mais ativo , ou seja você pode ser jovem, idoso, magro, obeso, cardiopata ou sadio.

Como devo dividir esse volume de atividade física? Então vai lá: O ideal é que você divida as horas  em sessões de 3 a 5 vezes por semana, não vale fazer a 1h30 em um único dia, o ideal é manter a regularidade e o mínimo de tempo indicado é de 20 minutos por sessão, para que  se possa atingir o condicionamento físico.

Mas o que são os exercícios aeróbios? Bem a opção é bem ampla você não terá desculpas, vale caminhar, correr, nadar, pedalar e dançar, basta você escolher a que tem mais a ver com você. Então o que você está esperando? As dicas para você se manter ou tornar-se um idoso ativo vivendo mais e melhor estão aí.

Nos vemos na próxima e agora eu já estou indo fazer o meu exercício, afinal também quero os benefícios para mim. Bom exercício.

Por falar em caminhada, resgatei a foto de uma turma do Age se aquecendo antes da caminhada no Parque Ibirapuera.

O Luiz Lacerda, educador físico e autor do post anterior, é aquele mais alto bem de frente para a câmera.

O Dr. José Maria Santarem , uma das maiores autoridades brasileiras em exercícios resistidos, escreveu esse artigo sobre a relação de atividades físicas e o risco de se desenvolver osteoporose.

A prevenção dessa doença que acomete muitas pessoas idosas pode ser realizada, ou complementada, por atividades simples e prazerosas como caminhada e circuito com alternância de exercícios.

Vale a pena a leitura – http://www.saudetotal.com.br/artigos/atividadefisica/osteoporose.asp