Blog do AGE

Numa viagem à Fazenda São João da Mata, na cidade de Altinópolis, região de Batatais, interior de São Paulo – terra de Cândido de Portinari -, nossa colega Nelly escreveu esta crônica enquanto atravessava o antigo terreiro de café da propriedade. As imagens bucólicas da natureza, ao pé da Serra da Mantiqueira (que já se aponta por aquelas bandas), com as cores típicas do pôr-do-so,l são captadas num belo texto descritivo e cheio de poesia.

Mário Martinez

Crepúsculo na fazenda
Nelly Ethel Sallum

Pássaros em revoada, numa algazarra frenética, procuram seus ninhos carregando no bico o último alimento do dia para seus filhotes. O som da passarada na copa das árvores lembra músicos de uma grande orquestra afinando seus instrumentos antes do concerto.

Aos poucos, esse burburinho vai diminuindo, dando lugar a um canto solitário vindo da mata: é o canto solitário do sabiá despedindo-se do dia e anunciando a chegada da noite.

Um mugido vem do pasto, e em seguida outro vindo de mais longe, como se fosse a mensagem da missão do cumprimento de mais uma jornada.
Já na penumbra, a capela sugere mistério e a imaginação cria muitas histórias já vividas em tempos remotos: pedidos alcançados, momentos felizes, acontecimentos tristes… (recordações de um passado guardados na memória dos santos que dentro dela habitam histórias que as grossas paredes da capela conhecem). E o sol, já cansado da jornada, despede-se, colorindo o céu com seus raios, como se lamentasse deixar a mata na escuridão.

Aos poucos, esses raios vão se apagando, deixando para trás a silhueta fantasmagórica das árvores. A noite vai chegando de mansinho e eis que surge tímida e imprecisa a lua nova, dando início a um novo ciclo da natureza.

Viver esta hora, cheia de cores e sons, e ao mesmo tempo sentir o silêncio da noite se aproximando, é indescritível! É um cenário mágico! E se o mundo fosse acabar um dia, este seria o momento.

Dividimos com vocês uma reportagem da Folha de S.Paulo, de autoria de Gabirela Cupani.

Idosos precisam exercitar flexibilidade e força, recomendam EUA

O American College of Sports Medicine acaba de elaborar as novas recomendações de atividade física para idosos, que enfatizam os benefícios da prática de exercícios de força e de flexibilidade, além dos aeróbicos.

O novo documento dá um panorama completo das evidências científicas sobre os benefícios da atividade física para prevenir e tratar diversos males ligados ao envelhecimento.

A nova recomendação será lançada no Brasil em outubro. “Esse é um grupo de referência no assunto para o mundo inteiro, por isso quem lida com a saúde do idoso deveria seguir essas recomendações”, diz a educadora física Andrea Deslandes, da Universidade Federal do Rio de Janeiro.

Segundo os autores, embora não seja possível evitar o envelhecimento, o exercício regular minimiza os efeitos da idade, aumenta a expectativa de vida e limita o desenvolvimento de certas doenças crônicas.

“Outro objetivo é reforçar o que necessita ser aplicado nos programas de treinamento físico do idoso”, diz o educador físico Timóteo Leandro de Araújo, assessor técnico-científico do Programa Agita São Paulo.

“O documento mostra as evidências que temos em todos os aspectos, da respiração à cognição, que justificam incluir a atividade física como parte do envelhecimento saudável”, diz a especialista em medicina esportiva Sandra Matsudo, diretora do Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul.

“O grande “boom” é a questão cognitiva e a saúde mental. Hoje, sabe-se que todos os processos cognitivos são melhorados a longo prazo quando se pratica atividade física regular”, diz.

Sabe-se, por exemplo, que a atividade física diminui o risco de demência senil e de Alzheimer.

Estudos mostram uma redução de 40% no risco de demência em quem gasta 400 calorias por semana caminhando. “Se o gasto for maior, o risco praticamente desaparece.”

Pesquisas que analisam a relação entre o exercício e a função cognitiva destacam que a atividade física pode aumentar os níveis de fatores de crescimento no cérebro, estimular a neurogênese, aumentar a resistência do cérebro a danos, melhorar a aprendizagem e o desempenho mental.

Caminhar não basta.

Mas, para os idosos, caminhar não é o suficiente, já que a maior parte da incapacidade física nessa idade deve-se à perda da força muscular. “Tudo depende da força, desde caminhar e levantar-se de uma cadeira até erguer uma garrafa de água de um litro”, lembra Matsudo.

Segundo ela, o fato de cedermos o lugar para um idoso se sentar, por exemplo, tira uma das poucas oportunidades que ele tem de se exercitar e fortalecer a musculatura das pernas.

Já o impacto dos exercícios na longevidade está documentado em várias pesquisas. Uma análise sueca, do Instituto Karolinska, que acompanhou 3.206 pessoas durante 12 anos, mostrou que os fisicamente ativos tiveram um risco de mortalidade por todas as causas 28% menor do que os sedentários. A atividade física também tem impacto na capacidade funcional. Um estudo americano com mais de mil idosos mostrou que o risco de incapacidade para realizar tarefas diárias diminui em 7% a cada hora adicional de atividade física por semana.

A visita ao MUBE na exposição “Maurício 50 anos”, uma mostra da trajetória dos personagens de Maurício de Souza desde sua criação até os dias atuais, quando a Turma da Mônica entra no mundo da arte em releitura de grandes quadros famosos, de gênios da pintura e também esculturas inéditas, incluindo obras egípcias e gregas e do século XIX.
O nosso grupo de arteterapia através da exposição pode refletir sobre o imaginário, a criatividade, a consciência, e trabalhar a concepção do belo diante do ponto de vista de cada aluno.

Vale a pena verificar! www.mube.art.br

Bom Final de semana!

Os minerais representam aproximadamente 4 a 5% do nosso peso, ou seja ,de 2,8 a 3,5 kg em homens e mulheres adultos.

O cálcio sozinho representa a metade desse peso, é o mineral mais abundante no nosso corpo.

No nosso organismo os minerais exercem vários papéis: regulam as atividades das enzimas, equilibram a acidez do nosso sangue e ainda podem fazer parte dos tecidos, como é o caso do cálcio que é o grande formador dos nossos ossos.

Aproximadamente 99% do cálcio existente em nosso corpo está nos ossos e dentes e o 1% restante está no sangue e nos fluidos fora e dentro das células de todos os tecidos do nosso organismo.

Os nossos ossos não são simplesmente um depósito de cálcio e outros minerais, eles são constituídos de tecido dinâmico que devolve cálcio e outros minerais para o sangue, segundo a necessidade.

O osso também captura cálcio e outros minerais do sangue quando eles não são consumidos, acontece no período após as refeições.

Existem muitos alimentos que nos fornecem cálcio mas as fontes de cálcio mais importantes são : leite e iogurte desnatado e os queijos, as hortaliças de folhas verdes como couve, brócolis flores e também as folhas, folhas de mostarda, folhas de nabo, os feijões, especialmente o branco, a soja cozida, o tofu, o grão- de- bico. As frutas e sementes oleaginosas como avelã, amêndoa, castanha do Pará, sementes de gergelim. Rapadura e melaço de cana. Peixes como a sardinha em lata, bacalhau seco.

Uma série de fatores favoráveis e desfavoráveis influenciam na absorção do cálcio. A vitamina D, encontrada nos suplementos e naquele sol diário que tanto nos é recomendado, estimula a absorção do cálcio especialmente nos idosos. Os exercícios como as caminhadas e outros bem orientados também intensificam a absorção do cálcio.

Vegetais como o espinafre, a acelga e as folhas de beterraba são fontes importantes de cálcio, mas eles também possuem outra substância chamada ácido oxálico que atrapalha a nossa absorção, o que não significa que devamos abolir estes alimentos da nossa dieta, eles possuem outras substâncias importantes ao nosso organismo.

A melhor estratégia para mantermos a saúde e o bem estar é a opção por uma alimentação moderada e variada, rica em hortaliças e legumes de todas as cores, frutas coloridas, peixes, leites, queijos e iogurtes magros, cereais, leguminosas, frutas secas e sementes.
abraço a todos Teresinha!

Colly e o amigo Antonio na arte terapia

Colly, tem 92 anos completos, é uma mulher muito interessante e inteligente, frequentadora assídua do AGE desde seu inicio.Participa ativamente dos cursos de Saúde Emocial, saúde e Espiritualidade e ArteTerapia. No dia de ontem ela digitou algumas frases para colocarmos no BLOG:

Coisas que aprendi Vivendo – Colly -
. Se ele prefere mais sua nora que você, ótimo.
. Se achar que o namoro da sua neta é avançado, lembre-se do seu.
. Tudo que pode resolver indo de táxi, não use os filhos.
. É melhor almoçarem com você uma vez por semana durante um dia útil do que prende-los sábado e domingo.
. Elogie sempre a mãe de sua nora ou genro.
.Aprendam “informática” em vez de “teclado” eles ficarão mais contentes.
. Nunca de palpites ou conselhos na vida do casal.
. Não se escrevizem ao cuidar dos netos ” quem pariu Mateus que cuide” diz velho ditado.
. Seja uma Sogra “descartável” e amiga. Eles a amarão para sempre.

Obrigada, Um grande abraço!

Os pacientes preocupantes serão os com temperatura acima de 38 graus e sintoma respiratório igual ou maior destes. Mais de 99% evoluirão bem, com sintomas leves ou moderados, sem necessidade de uso do antiviral.
Para o restante, onde houver comprometimento maior (a critério do médico), há medicamentos em estoque mais do que suficiente nos estados e estocados em tonéis para eventual produção de milhões de unidades, que podem ser rapidamente disponibilizados.

Por enquanto
Evite aglomerações.
Areje os ambientes.
Lave repetidamente as mãos.
Tenha higiene com gotículas respiratórias.
Mantenha alimentação balanceada, com ênfase em líquidos e frutas.
Repouso nos casos leves de gripe.
Evite bares fechados, cinemas, barzinhos e shows superlotados.
As máscaras deverão ser usadas pelos doentes respiratórios e profissionais de saúde que prestam atendimento a este grupo de pacientes (e não a médicos que atendem outros grupos eletivos sem suspeita desta gripe).

ATENÇÃO: repito, é preciso cuidado, alerta, prevenção, acompanhar e confiar nas informações das autoridades, que são reais e fidedignas. Porém, como é um vírus novo, de comportamento ainda incerto, nada impede que em poucos dias as condutas e orientações sejam mudadas e readaptadas. As autoridades estão modificando de forma ágil e responsável, de acordo com o comportamento do vírus.

Seguindo as orientações oficiais, que podem realmente ser mudadas a qualquer tempo, estaremos com faixa de cobertura segura e eficaz.

Tomo esta iniciativa somente no intuito de tranquilizar meus amigos e pacientes.

ESCLARECIMENTOS IMPORTANTES

1- A disseminação do vírus é real, ele já ultrapassou a “barreira” inicial de contaminação dos casos iniciais (vindos de países com casos comprovados) e já circula livremente entre nós, ajudado pelas condições climáticas de inverno. Grande parte dos quadros gripais leves e moderados já são do novo vírus (H1N1). Como há um grande número, os exames só serão feitos nos casos graves e/ou internados, mas já há grande circulação de vírus em forma branda, com sintomas da gripe comum. Não há motivo para pânico (e sim para CUIDADOS) porque em 99% dos casos a evolução será absolutamente benigna após alguns dias.

2- Cuidados preventivos (boa alimentação com ênfase em sucos, frutas e verduras, ambientes arejados, higiene redobrada de mãos e secreções oro-nasais). Em vigência do quadro gripal, como os sintomas iniciais são exatamente iguais aos da gripe sazonal, entrar em contato com seu médico ou posto de saúde: após a avaliação inicial, a maioria dos casos será manejada com repouso em domicílio, e medicação sintomática, com acompanhamento periódico. Em Curitiba temos Call center 24 hs para acompanhamento dos casos.
Caso haja piora, ou o quadro inicial seja grave, ou em pacientes de risco (gestantes, idosos, menores de 2 anos, imunodeprimidos), após avaliação médica pode ser necessário uso imediato do antiviral. Ressalto que há antiviral em quantidade suficiente, além de matéria prima disponível para preparo de doses adicionais.

3- Os cuidados básicos de alimentação, higiene, repouso adequado e ventilação de ambientes, devem ser seguidos sempre. Alguns cuidados específicos estão sendo readaptados de acordo com a evolução da curva epidemiológica: é uma nova patologia, e os protocolos vão sendo adaptados de acordo com as novas necessidades.

4- Não foram tantas mortes comparados com o percentual total de contaminados. No Paraná, até hoje tivemos 39 óbitos pelo H1N1, para um número muito maior de infectados com evolução benigna…Muitas outras mortes, são pelo vírus da gripe comum, outras tantas por bactérias causadoras de pneumonias típicas do inverno. Com a disponibilização ágil do Tamiflu (antiviral) nas primeiras 48 horas, o número de óbitos deve ser reduzido significativamente.

5- A automedicação é prejudicial, pois pode mascarar um quadro inicial e postergar o início de tratamento efetivo. Por outro lado, o uso indiscriminado do antiviral sem a prescrição médica, também pode ser prejudicial, aumentando a patogenicidade do vírus (ele se torna resistente). O conselho é: em casos de febre igual ou maior que 38º C acompanhados de sintomas respiratórios, o paciente procure avaliação médica.
Quadros sem febre ou com febre abaixo de 38ºC, podem ser manejados com antitérmico e medicação sintomática em domicílio, e observação frequente para detectar qualquer piora dos sintomas.

6- Calcula-se que esta primeira “onda” no Brasil, deva ser crítica no mês de agosto, entrará em estabilização e começará a regredir nos próximos dois meses. Isto é somente uma projeção, há que se acompanhar diariamente a curva epidemiológica e os protocolos poderão ser adaptados ou modificados a qualquer momento.

7- A máscara só é recomendada para pessoas que apresentam sintomas respiratórios e para a equipe de saúde que atende pacientes com sintomas respiratórios. Ela é descartável e deve ser trocada de 3 em 3 horas.

8- O afastamento das aulas nestas semanas de pico, ajuda na diminuição da transmissibilidade, pois as crianças e adolescentes são potenciais transmissores e nem sempre tem hábitos adequados de higiene de mãos e vias respiratórias. As autoridades competentes vão definir a data do reinício das aulas, possivelmente o próximo dia 17/08/09. Como a transmissão da gripe A é através de contato direto (gotículas expelidas através de tosse ou espirros) e por contato das mãos com superfícies contaminadas, recomenda-se sim, que se evitem locais abafados e super lotados. Nos locais mais arejados: clubes, parques, ciclovias, quadras abertas, o risco é mínimo.

9- Por ser uma entidade nova, que, apesar de não ter alta periculosidade, teve ampla distribuição geográfica (pandemia); e por estarmos avaliando as reações das populações atingidas e as condutas preventivas a serem tomadas.
10 - Conforme os dados do Ministério, não há indício por ora de que o vírus se torne mais agressivo. A dispensação de medicamento para os raros casos mais graves, já está agilizada. A vacina já está em desenvolvimento, o que deverá minorar os casos nos próximos surtos. A vacina estará disponível inicialmente para países do Hemisfério Norte (que entram no inverno no final do ano). No Brasil, a vacinação deverá começar em 2010.

Recebi esse texto de um amigo do AGE e gostaria de dividir com vocês!

>Prezados amigos;

Tomo a liberdade de recomendar-lhes o filme “O Rei do Carimã”, produzido pela renomada cineasta Tata Amaral, que será exibido no próximo dia 07 de agosto às 22:30hs, na TV Cultura.

É um documentário, cujo resumo encontra-se abaixo, que aborda vários aspectos do mercado de algodão em tempos passados e, em algumas passagens, refere-se à nossa querida Bolsa de Mercadorias de São Paulo.

O pai de Tata, Joaquim Piza de Souza Amaral, grande corretor de resíduos, considerado o “Rei do Carimã”, trabalhava no escritório de seu tio Luiz Artigas, ativo corretor de algodão dos quadros da Bolsa de Mercadorias.

É também uma história comovente que nos faz refletir sobre a imperfeição dos julgamentos humanos e os cuidados que devemos ter na apreciação de suas conclusões.

Roberto Lefèvre e eu tivemos o prazer de colaborar na produção do filme que, aliás, reproduz a entrevista que concedemos `a Tata Amaral para relatar particularidades da Bolsa de Mercadorias de São Paulo e do mercado em geral, ocasião em que ressaltamos a grande figura de João Baptista da Silveira Sponza, contemporâneo dos fatos documentados, falecido dias antes dessa nossa entrevista.

Tenho certeza que vão gostar.

Um afetuoso abraço a todos.

Plínio Penteado de Camargo.

Bom final de Semana a todos!   Cristiane