Blog do AGE

É época de se vacinar contra a gripe. Se você tem 60 anos ou mais, não se esqueça, no dia 06/05/2009 das 9h às 16h será realizada a campanha de vacinação contra a gripe aqui no AGE.É um direito seu que deve ser exercido todo ano, porque o vírus da gripe se transforma e você precisa renovar sua proteção anualmente.

O que é gripe?

A gripe é uma doença infecciosa aguda de naturez viral, altamente contagiosa, que acomete o aparelho respiratório. Pode ser confundida com um resfriado comum, porém, pode apresentar sinais e sintomas mais fortes, podendo causar complicações e até mesmo a morte, e é justamente esta a ação principal da vacina anti-gripe, diminuir as complicações, internações e morte, causadas pelo virus da gripe.

A vacina causa gripe? Se eu estiver com gripe, posso tomar a vacina?

SE VOCÊ SE VACINA, NÃO PEGA GRIPE E NÃO TRANSMITE PARA OUTRAS PESSOAS.

A vacina não provoca a gripe. Se você apresentar sintomas de gripe após se vacinar é porque já estava com o vírus ou porque adquiriu outros vírus de gripe diferentes do que compõem a vacina.

Se tomar a vacina, vou ter febre?

A vacina raramente provoca reações. Algumas pessoas podem apresentar sintomas leves, que desaparecem em um ou dois dias.

ATENÇÃO: Se você tem alergia a ovo ou a protéina de galinha, antes de tomar a vacina, procure orientação médica.

Aqui vão algumas dicas para viver bem a melhor idade:

Faça atividades físicas regularmente;

Mantenha uma alimentação saudável, coma mais frutas, legumes e verduras;

Nunca faça automedicação: só tome remédios com orientação médica;

Verifique regularmente a pressão arterial;

Evite fumar e ingerir bebidas alcoólicas;

Mantenha sua mente ativa: leia, ouça música, faça trabalhos manuais, converse com seus amigos, faça trabalhos voluntários.

Consulte seu médico periódicamente, para realização de exames rotineiros e preventivos.

Olá pessoal! Quero convida-los para meu próximo curso, “As minas de Guimarães Rosa”. Este ano já trabalhamos com as obras dos poetas Fernando Pessoa e Vinícius de Moraes e agora vamos mergulhar no universo deste que é considerado um dos maiores inventores da nossa literatura. Inventor, porque utiliza-se de uma linguagem peculiar e única e cria histórias encantadoras nas quais as questões fundamentais da existência (“de onde viemos?”, “para onde vamos?”, a existência de Deus e do diabo) perpassam os enredos.

Em oito encontros – sempre às terças-feiras, 16h30, a partir de 5 de maio – traçarei um panorama da nossa literatura dos anos 1930 e 1940 e comentarei a importância do autor de “Grande Sertão: Veredas” no contexto da literatura universal. Dados biográficos, sequência das obras e outros comentários oportunos serão apresentados nas aulas.

A partir do segundo encontro, a cada dia, um conto escolhido, retirado de “Sagarana” será objeto de leitura e análise coletiva.

Espero todos lá. Inscrevam-se, pois as vagas são limitadas.

Como ilustração, sugiro que vejam este vídeo da entrevista concedida por Manuelzão – lendário personagem das histórias de Guimarães Rosa – ao programa do Jô – . http://www.youtube.com/watch?v=vCS12dSe2yM&feature=PlayList&p=0C3FFDF25D900246&playnext=1&playnext_from=PL&index=28

 Abraços!

 Mário

“As pessoas muito idosas – mesmo aquelas que nunca, antes, fizeram exercícios físicos – podem tornar-se fisicamente mais aptas. E esta aptidão física habilita os indivíduos mais velhos a funcionar melhor, no seu dia-a-dia, e a viver mais tempo e melhor, mesmo em presença de outros problemas de saúde ou de hábitos ruins. Ainda que o tempo conspire para roubar o vigor, o equilibrio e a resistência física, podemos combater contra o tempo. E muitas das pessoas mais velhas estão a ganhar esse combate.”

Extraído do livro Successful aging (Envelhecimento bem sucedido) de Rowe,J.W. e Kahn, R.L., New York, Dell Publishing, 1999.

Este trecho tem muito haver com a nossa realidade e temos percebido que é bem verdadeiro.

A gripe é uma doença infecciosa e de fácil contágio que pode afetar pessoas de qualquer idade. Porém, quem tem mais de 60 anos deve ter cuidado especial, pois o que inicialmente é uma simples gripe pode gerar complicações e iniciar algo mais grave.

Por esta razão, o Age vai promover um dia de vacinação gratuita contra gripe, somente para pessoas a partir de 60 anos de idade, no dia 06 de maio, das 10h às 16h.

Divulgue e participe.

Local: Age – Vida Ativa na Maturidade

Av. Brigadeiro Luis Antonio, 4.348 – Jd Paulista – esquina com Rua Antonio Bento – São Paulo

Continuando nossa conversa (veja post do dia 25 de março)…

A pele desidratada envelhece mais rapidamente, portanto não devemos nos esquecer de ingerir, diariamente, muito líquido como sucos naturais, água de coco e especialmente água pura.

Consumir alimentos ricos em:

Magnésio: é o mineral que promove o equilíbrio hídrico da pele (mantém a hidratação e a maciez).

Fontes: leguminosas (feijão, grão-de-bico, lentilha, soja), sementes, grãos integrais, tofu, vegetais de folhas escuras.

Vitamina C: antioxidante essencial para a síntese de colágeno.

Fontes: frutas cítricas (como laranja e acerola), vegetais folhosos, goiaba e pimentão.

Vitamina E: antioxidante, necessária à reparação dos tecidos, protege as membranas celulares, atenua os efeitos dos radicais livres e das toxinas ambientais prevenindo o envelhecimento.

Fontes: óleos vegetais poliinsaturados (linhaça, canola, girassol, milho, soja), sementes, frutas oleaginosas, cereais integrais, abacate.

Vitamina A: Essencial para a manutenção da boa da visão e dos tecidos das mucosas.

Fontes: frutas e vegetais bem coloridos, vegetais folhosos verde-escuros e vegetais e frutas amarelo-alaranjados (cenoura, abóbora, mamão).

Ômega 3: ácido graxo essencial , auxilia na manutenção da integridade das membranas celulares, ajuda a eliminar substâncias tóxicas solúveis em gordura, mantém a lubrificação das articulações, possue importante ação anti-inflamatória e cuida da saúde do sistema cardiovascular.

Fontes: peixes de águas profundas e muito frias (sardinha, salmão, atum) e óleo de linhaça.

Proteção contra causas externas
O uso diário de filtros solares e hidratantes é importante para a manutenção de uma pele saudável.

Atitudes mentais positivas: indivíduos longevos são, em geral, pessoas motivadas pela auto-realização e por atitudes mentais positivas e pelo bom-humor.

O melhor creme é atitude e pensamentos positivos.

Um grande abraço a todos,
Teresinha.

A Folha Equilíbrio de hoje (caderno semanal da Folha de São Paulo) traz uma matéria sobre as comprovações científicas da arte-terapia na recuperação de casos de câncer. O texto se baseia em pesquisa médica publicada recentemente no “European Journal of Cancer Care”, e realizada na Universidade de Umea, Suécia.

Apesar desse estudo se concentrar nos casos de câncer, muitas pessoas que utilizam a técnica percebem melhora em outras patologias, além da própria prevenção de doenças físicas ou mentais.

Para muitos, aposentadoria essencialmente conduz à redução da auto-estima e status social. A interrupção do trabalho pode trazer conseqüências desastrosas à vida do indivíduo, pois o retira da participação social e isto o leva ao isolamento, “declínio” de felicidade e satisfação pela vida. Portanto, a perda do trabalho pode estar associada ao declínio na vida e ao surgimento de doenças e incapacidades físicas.

Desconstruir a idéia de que o trabalho é um dever e o ócio um pecado é uma meta. Somente uma parcela da população, como alguns artistas, políticos e profissionais liberais, conseguem ser valorizados, considerados melhores, nesta etapa da vida.

Devemos mudar esse panorama uma vez que as perdas econômicas são inevitáveis. Devemos utilizar esse tempo livre para aprender e desenvolver novas habilidades que não foram possíveis pela falta de tempo que trabalho formal ocasiona.

A aposentadoria deve ser entendida como mais uma etapa da vida com seus ônus e bônus. Valorizar mais o ônus do que o bônus vai depender do momento de cada um, então vamos aproveitar nosso TEMPO livre de forma produtiva e agradável, fazendo coisas que nos façam bem.

O Globo Repórter da última sexta-feira (03/04) foi um especial sobre os “Segredos da Longevidade”.

Um dos entrevistados foi o presidente da Associação Internacional de Gerontologia e Geriatria, o médico brasileiro Dr. Renato Maia que afirma que o envelhecimento é uma viagem natural que deve ser feita com alegria. O primeiro passo é se manter ativo. Em seguida, é preciso controlar fatores de risco. Por fim, deve-se manter uma atividade intelectual, que não é vacina contra demência, mas ajuda a diminuir as chances.

Confira a entrevista na íntegra:

A reportagem completa está disponível no site do Globo Repórter: http://g1.globo.com/globoreporter/0,,16614,00.html

Como a Arteterapia ainda é uma técnica pouco conhecida da maioria das pessoas, faço aqui uma breve explicação.

A oficina de arteterapia ou terapias expressivas e arte-educação faz uso de técnicas artísticas com fins terapêuticos, visando a melhoria e a manutenção do status cognitivo, afetivo e social dos idosos.

Pode envolver atividades realizadas dentro de um atelier e/ou visitas externas, como a realizada ao MAM (veja post do dia 28/03).  A exposição “Belo Caos” foi escolhida para a visitação com o objetivo de apresentar aos participantes do grupo as obras de Jorge Guinle para que percebessem a relação entre os trabalhos realizados nas oficinas do Age e os quadros de pinturas abstratas de artistas plásticos reconhecidos pelo mercado de arte. Os trabalhos desenvolvidos com a arte abstrata têm como predominância as emoções e os sentimentos . Esta relação envolve o processo comportamental da realidade e da abstração trabalhados por meio de discussões e obras de expressão dos sentimentos interiores e da visão pessoal de cada participante.