Posts do mês de fevereiro, 2009
Alfabeto Emocional
Li, gostei e postei ! O Dr. Juan Hitzig é especialista em medicina do idoso e prevenção gerontológia, uma de suas atividades é ser professor da Universidade de Biogerontologia de Maimonide (Argentina). Ele estudou as características de alguns longevos saudáveis e concluiu que, além das características biológicas, o denominador comum entre todos eles está em suas condutas e atitudes.
Para entendermos melhor:
Cada pensamento gera uma emoção e cada emoção mobiliza um circuito hormonal que terá impacto nas trilhões de células que formam nosso organismo.
As condutas “S”: serenidade, silêncio, sabedoria, sabor, sexo, sono, sorriso, promovem secreção de serotonina, enquanto que as condutas “R”: ressentimento, raiva, rancor, repressão, resistência, facilitam a secreção de Cortisol, um hormônio corrosivo para as células, que acelera o envelhecimento.
As condutas “S” geram ATITUDES “A”: ânimo, amor, apreço, amizade, aproximação, entretanto, as condutas “R” geram ATITUDES “D”: depressão, desânimo, desespero, desolação.
Aprendendo este alfabeto emocional, lograremos viver mais tempo e melhor, porque o sangue “ruim” ( muito cortisol e pouca serotonina) deteriora a saúde fisica e mental e acelera o envelhecimento.
O bom humor e a realização de atitudes que nos faz bem, é a chave para a longevidade saudável.
Então tenhamos uma excelente vida, repleta de Serotonina !!!
” A Magia dos Antigos Carnavais”
…Quanto riso, oh quanta alegria,
Mais de mil palhaços no salão.
Arlequim está chorando
Pelo amor da colombina,
No meio da multidão…
Foi assim o encerramento do curso sobre a “Magia dos Antigos Carnavais”: ao som de uma banda típica, marchinhas e muita animação.
Foi muito bom!
O mais velho de mim está no passado
Vivemos paradoxos difíceis de serem rompidos e alguns dos mais comuns são relacionados ao envelhecer.
Encontrei em um texto do filósofo e educador brasileiro Mario Sergio Cortella uma das melhores análises sobre esse processo chamado de envelhecimento:
“É absurda a ideia que entende que alguém, quanto mais vive, mais velho fica. Para que alguém, quanto mais vivesse mais velho se tornasse, teríamos que ter nascido prontos e irmos nos gastando. Ora, isso acontece com carro, fogões ou sapatos; com humanos e humanas, não. Nascemos não-prontos e vamos nos fazendo; eu, neste momento, sou o mais novo de mim, minha mais nova edição (“revista e ampliada”) e, se o critério para a velhice é o tempo, o mais velho de mim está no passado.”
Vale a pena pensar, não?
Cursos e encontros profissionais – março
Março será um mês com oportunidades muito interessantes para os profissionais de saúde que queiram se aprofundar nos temas relacionados à terceira idade e envelhecimento.
Selecionamos três eventos de destaque.
13-14 Março 2009
III CURSO DE GERIATRIA PARA O CLÍNICO
Local: Hotel Golden Tulip Paulista Plaza – São Paulo/SP
Especialidade: Clínica Médica
Organização: Regional São Paulo da Sociedade Brasileira de Clínica Médica
Telefone: (11) 3887.3164
E-mail: sbcm_sp@terra.com.br
www.clinicamedicaonline.com.br/abertura1.htm
20 – 21 Março 2009
XIII SIMPÓSIO INTERNACIONAL DE ATUALIZAÇÃO EM PSIQUIATRIA GERIÁTRICA: “15 ANOS DE ATIVIDADES DO PROTER”
Público alvo: Médicos clínicos gerais, neurologistas, geriatras, psiquiatras, gerontólogos, psicólogos e profissionais da área de saúde
Realização: PROTER – CEIP – Centro de Estudos do Instituto de Psiquiatria do HC FMUSP
Local: Centro de Convenções APAS – Rua Pio XI, 1200 – São Paulo / SP
Tel: (11) 2046-0314 ou 2280-2476
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20 – 21 Março 2009
XIX JORNADA PARANAENSE DE GERIATRIA E GERONTOLOGIA
Local: Curitiba, Bloco Vermelho da Universidade Positivo
www.sbggpr.org.br/jornada2009/index.html
Dieta do Mediterrâneo protege o envelhecimento cerebral
Um novo estudo, publicado este mês, endossa a tese de que a chamada dieta mediterrânea: o regime alimentar rico em frutas, legumes, peixe e azeite de oliva; pode ajudar a manter o cérebro afiado na velhice.
O consumo desta saudável dieta reduziu o risco das taxas de transtorno cognitivo leve – marcadas pelo esquecimento e dificuldade de concentração. Também foi capaz de reduzir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer, mesmo com o declínio cognitivo já presente, disse o autor principal estudo Dr. Nikolaos Scarmeas, professor assistente de neurologia na Columbia University Medical Center, em Nova York.
Marchinhas de Carnaval
Na quinta-feira antes do Carnaval, 19 de fevereiro de 2009, faremos um “aquecimento” à moda antiga. Uma banda típica apresentará Marchinhas de Carnaval à partir das 17h30.
Todos os clientes do Age estão convidados e podem trazer seus amigos e parentes. Mais informações: 11 3188-3003.
Dicas de Viagem no Carnaval
Para quem pretende passar um carnaval diferente, mais tranquilo ou que rememore a alma das festas de antigamente, a dica é visitar alguma das várias cidades mineiras onde esse espírito ainda permanece. É o caso de Ouro Preto, Mariana, Tiradentes, São João del-Rei (para ficarmos nas mais óbvias), e diversas outras, em sua maioria aconchegadas no pé de alguma serra às margens de um belo rio. O site www.cidadeshistoricasdeminas.com.br lista
Vista Geral de Ouro Preto
a maioria desses lugares e traz ainda informações úteis sobre hotéis, pousadas, calendário de eventos e roteiros culturais.
Ruas de pedras de Tiradentes
Outro roteiro tentador é Conservatória, distrito do município de Valença, localizado no sul do estado do Rio de Janeiro. Considerada a capital nacional da seresta, a cidade vive imersa na música que fez a glória da chamada época de ouro do rádio brasileiro. Nos dias de carnaval, a graça da cidade são os bailes à moda antiga. Veja mais detalhes no site www.conservatoria.com.br .
São Luiz do Paraitinga ficou conhecida por manter-se fiel às tradições folclóricas e pela preservação da cultura paulista. No carnaval, a cidade é disputada por incorporar o espírito dos antigos bailes, com seus blocos típicos ao som de marchinhas e bandas como as de antigamente. Confira o site www.paraitinga.com.br .
Dança de Salão é pura animação
Ontem tivemos a primeira saída de participantes do Age para dançar.
Fizeram parte do grupo alguns alunos das turmas de dança de salão, acompanhados por dançarinos (abaixo duas participantes em ação).
Participantes do Age dançando no Clube Piratininga - São Paulo
O Clube Piratininga, um dos mais tradicionais e famosos de São Paulo, foi o palco dessa noite de descontração. Ninguém conseguiu ficar sentado! Ao final da noite a sensação geral era de muita satisfação, mesmo com o cansaço por ter dançado mais de três horas seguidas.
Fiquem atentos, pois faremos novos programas semelhantes brevemente.
Suplemento vitamínico e doenças nos idosos
Foi publicado nesta terça-feira, 10 de fevereiro de 2009, um estudo que informa que Multivitaminas não diminuem o risco de câncer em mulheres.
Segundo o estudo as multivitaminas não têm qualquer impacto nas mulheres pós-menopausa, em relação à proteção de morrer ou de adquirir câncer e doenças cardiovasculares.
A pesquisa analisou 161.808 mulheres, de idade entre 59 a 79, que participaram de ensaios clínicos de terapia hormonal, modificações dietéticas e suplementos vitamina D.
As análises não revelaram associações significativas entre a utilização de multivitamínico e da probabilidade de desenvolvimento de câncer ou doenças cardiovasculares, ou de morrer, informaram os resultados, publicados no Archives of Internal Medicine.
Ao todo, 41,5% dos participantes tomou multivitaminas durante um período de cerca de 15 anos.
Os autores do estudo apontam que cerca de metade dos americanos tomam suplementos vitamínicos, mas ainda há pouca evidência para apoiar os benefícios na saúde da população que consome estes produtos e gastam 20 milhões de dólares, na compra destes fármacos.
“As motivações para a utilização destes complementos vitamínicos variam, as razões mais comuns incluem a crença de que estes produtos irão prevenir doenças crônicas, como câncer e doenças cardiovasculares”, escreveram os autores do estudo liderado por Marian Neuhouser do Fred Hutchinson Cancer Research Center em Seattle, Washington.
A única exceção encontrada pelos pesquisadores estava relacionada com “uma possível menor risco de infarto do miocárdio (ataque cardíaco) entre usuários com estresse.”
“Muitos pacientes com estresse incluem altas doses de suplementos de ácido fólico e outras vitaminas B, estudos anteriores têm apoiado um papel protetor de ácido fólico em relação às doenças cardiovasculares e seus fatores de risco antecedente.”
Os pesquisadores recomendaram que “os esforços nutricionais deve permanecer como o principal foco da prevenção das doenças crônicas.”
Sem uma alimentação adequada, com os nutrientes próprios dos alimentos (as frutas e legumes), muito pouco pode se esperar dos suplementos multivitamínico. Seu papel pode ser no máximo, complementar para casos específicos. Além do mais, custam muito mais caro do que uma alimentação adequada.
Mexa-se e tenha mais longevidade e qualidade de vida
Li um artigo muito interessante na Revista O2 de janeiro (revista especializada em corrida) que serve como estímulo à prática de 1h30 semanal de atividades aeróbicas.
Dados mostram que os benefícios cardiovasculares passam a ser significativos com a prática de 1h30 a 3h20 de atividade física por semana, menos que 1h30 não traz benefícios tão significativos e mais que 3h20 não é considerável saudável e o mais importante de tudo é que essa quantidade vale pra qualquer pessoa que esteja interessada em ser mais ativo , ou seja você pode ser jovem, idoso, magro, obeso, cardiopata ou sadio.
Como devo dividir esse volume de atividade física? Então vai lá: O ideal é que você divida as horas em sessões de 3 a 5 vezes por semana, não vale fazer a 1h30 em um único dia, o ideal é manter a regularidade e o mínimo de tempo indicado é de 20 minutos por sessão, para que se possa atingir o condicionamento físico.
Mas o que são os exercícios aeróbios? Bem a opção é bem ampla você não terá desculpas, vale caminhar, correr, nadar, pedalar e dançar, basta você escolher a que tem mais a ver com você. Então o que você está esperando? As dicas para você se manter ou tornar-se um idoso ativo vivendo mais e melhor estão aí.
Nos vemos na próxima e agora eu já estou indo fazer o meu exercício, afinal também quero os benefícios para mim. Bom exercício.
